???內(nèi)容摘要初入健身房，怎么練器械。最早開始寫文章的時候，我就提到過：彩繪創(chuàng)意戶外蝴蝶雕塑，使用器械來進行訓(xùn)練比單純的自重訓(xùn)練要好得多。健身器械的優(yōu)勢創(chuàng)意園林蝴蝶雕塑就是為了讓使用者更好更安全的達(dá)到訓(xùn)練效果而設(shè)計的。訓(xùn)練重量可調(diào)，更好的循序漸進角度設(shè)定合理，更好找到肌肉的發(fā)力感覺安全裝置保護，不易受傷不過，園林蝴蝶雕塑就是：面對各種器械根本不知道怎么用，每次該練什么也不知道怎么安排，私教不給錢也不怎么管你……所以呢，為了讓第一次進健身房的同學(xué)，不會因為上面的各種尷尬情景而產(chǎn)生挫敗感，我們就開了這個的系列，希望能幫助大家更好地開始自己的健身房訓(xùn)練。

在動作選取上，我們并沒有選擇每個部位的動作，因為彩繪園林蝴蝶雕塑通常可能意味著需要大量的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練基礎(chǔ)，而且在掌握不好的情況下，還可能對初學(xué)者比較危險，比如杠鈴深蹲、杠鈴臥推等。杠鈴臥推，玻璃鋼彩繪蝴蝶雕塑是動作，這類動作更安全、方便學(xué)習(xí)，又可以比較容易的找到受訓(xùn)肌群的發(fā)力感覺，比如蝴蝶機夾胸、腿舉等。

蝴蝶機夾胸，初學(xué)者胸部最優(yōu)動作另外，本專題的訓(xùn)練方式都是按照CRT來進行安排的。